摘要：
本文将深入研究γ-亚麻酸 (GLA) 的多方面作用，探索其在健康和保健方面的功能、益处和潜在应用。
1. 什么是γ-亚麻酸？
γ-亚油酸 （GLA） 是一种不饱和 Omega 6 脂肪酸，来源于琉璃苣种子、报春花、大麻种子、燕麦、大麦和螺旋藻等植物来源。与其他脂肪酸相比，人体通过一组不同的过程代谢GLA。这会产生分解化合物，这些化合物已被证明可以对抗炎症，甚至可能改善其他健康领域。γ-亚麻酸的代谢途径如下：
GLA以其抗炎特性和支持荷尔蒙平衡的能力而闻名。一旦食用，GLA 就会转化为称为前列腺素的有益化合物，前列腺素可调节各种身体功能，包括炎症、血液凝固和激素合成。GLA 补充剂与管理经前综合症、多囊卵巢综合征和炎症性疾病等疾病的潜在益处有关。然而，在将 GLA 补充剂纳入您的日常生活之前，咨询医疗保健专业人员很重要。
2. γ-亚麻酸的功能
GLA 等 omega-6 脂肪酸遍布全身。它们有助于所有细胞的功能。人体将 GLA 转化为具有抗炎和抗癌作用的物质。人们使用 GLA 治疗湿疹、哮喘、关节炎、高血压、与糖尿病相关的神经痛以及许多其他疾病，但没有充分的科学证据支持这些用途。
（1）平衡荷尔蒙和月经健康
一些研究表明，GLA 可能有助于调节荷尔蒙并缓解经前综合症 (PMS) 的症状，如乳房胀痛、腹胀和情绪波动。
（2）滋养皮肤和头发
GLA 可能通过促进水分保持和减少炎症来促进皮肤健康。它也可能有利于头发的生长和强度。
（3）支持关节健康和缓解疼痛
GLA 的抗炎特性可能有助于减轻与类风湿性关节炎和其他炎症相关的疼痛和僵硬。
（4）促进心脏健康和心血管功能
研究表明，GLA 可能通过降低坏胆固醇 (LDL) 和改善血压来支持心脏健康。GLA 在抗血栓性心脑血管病方面功效显著，它有明显的抑制体内血小板的凝集和血栓素 A2合成的作用，在临床上可以用于防治冠心病。心肌梗死、阻塞脉管炎等疾病。血栓素 A2（T XA2）是内源性最强烈的血小板聚集剂（促凝血剂）和血管收缩剂?而前列腺素（U rinary Piostacyclin?PGI2）则为最强烈的血管扩张剂。正常情况下，人体内两者保持动态平衡，以维持血小板的生理作用。一旦两者失去平衡，将使 TXA2的合成增多，前列腺素的生成减少，从而增加了血小板的聚集作用。亚麻酸作为前列腺素的前体，一方面通过其抑制血小板的聚集?另一方面还通过 DGLA 抑制血小板 TXA2合成酶的活性，从而调整 T XA2-PGI2的比值来改善心脑血管，从而揭示了 GLA 抗血栓性心脑血管病的机理。
值得注意的是，虽然这些潜在益处存在，但还需要更多的研究来证实 GLA 对每种疾病的有效性。如果您正在考虑服用 GLA 补充剂，请与您的医生讨论潜在风险以及与您正在服用的任何药物的相互作用。
3. γ-亚麻酸能平衡荷尔蒙吗？
对于许多女性来说，荷尔蒙波动是每个月都会发生的事情。这些波动可以以各种方式表现出来。值得庆幸的是，研究正在发现可能有助于缓解与荷尔蒙失衡相关的症状的自然解决方案。γ-亚麻酸 (GLA) 是一种必需的 omega-6 脂肪酸，正在成为促进荷尔蒙平衡和改善女性健康的强大力量。
（1）GLA 在 PMS 中的作用
经前综合症（PMS）会引起情绪波动、腹胀、乳房胀痛、疲劳和许多其他不适。GLA 作为一种潜在的解决方案，提供了其独特的特性来有效控制这些症状。一旦摄入，GLA 就会转化为一种有益的化合物，称为前列腺素 E1 (PGE1)。这种 PGE1 在调节激素和调节炎症方面起着关键作用，这两个因素与 PMS 密切相关。通过促进 PGE1 合成，GLA 有助于平滑荷尔蒙波动并减少炎症，直接针对 PMS 症状，如乳房疼痛和腹胀。
研究已经取得了令人鼓舞的成果，表明 GLA 在降低 PMS 整体严重程度方面是有效的。研究表明，将 GLA 补充剂纳入女性的日常生活中可能会显著减少情绪波动、腹胀、乳房触痛和疲劳。这些发现凸显了 GLA 作为 PMS 自然干预措施的潜力，为经历这些每月荷尔蒙变化的女性提供了改善生活质量的机会
（2）使用 GLA 平衡 PCOS
多囊卵巢综合征（PCOS）会带来复杂的荷尔蒙挑战，其特征是月经周期不规律、雄激素水平升高和卵巢囊肿。这些不平衡会导致生育困难、体重管理困难、痤疮和毛发过度生长。在对抗 PCOS 的斗争中，GLA 因其抗炎特性和在激素调节中的作用而成为宝贵的盟友。研究表明，GLA 补充剂可能通过支持生殖激素的正常运作来调节月经周期。此外，GLA 已显示出降低雄激素水平的潜力，有助于恢复 PCOS 女性的荷尔蒙平衡。GLA 的另一个潜在好处在于它对胰岛素敏感性有积极影响，解决了与 PCOS 相关的核心问题——胰岛素抵抗。
通过加入 GLA 补充剂，PCOS 患者可能会体验到月经规律性的改善、雄激素水平的降低和胰岛素敏感性的增强。这些积极的变化可能会产生连锁效应，影响生育能力、体重管理、痤疮控制和多毛症。
（3）GLA 为子宫内膜异位症带来希望
子宫内膜异位症是一种子宫组织在子宫外生长的疾病，它带来了一系列挑战，包括盆腔疼痛、不孕和月经不调。这种疾病通常与体内炎症物质水平升高有关。GLA 具有强大的抗炎特性和调节前列腺素合成的能力，在控制子宫内膜异位症症状方面具有潜在的作用。
GLA 的抗炎作用使其成为缓解子宫内膜异位症相关疼痛和炎症的有希望的候选药物。通过调节前列腺素的产生，GLA 可能有助于调节炎症反应并减轻患有这种疾病的女性所经历的不适。虽然需要进一步研究才能充分了解 GLA 在子宫内膜异位症管理中的机制和最佳用途，但一些研究已经显示出令人鼓舞的结果。补充 GLA 已被证明具有减轻疼痛、缓解炎症和改善子宫内膜异位症女性整体生活质量的潜力。这些发现表明，GLA 可能为治疗子宫内膜异位症症状的传统治疗方法提供补充方法。
重要的是要注意，个人对 GLA 补充剂的反应可能有所不同，在对治疗方案进行任何更改之前，咨询医疗保健专业人员是必不可少的。
4. γ-亚麻酸有助于缓解关节疼痛吗？
您可以从几种植物油中获得 GLA，包括月见草油 （EPO）、琉璃苣油和黑醋栗籽油。这些油中的大多数还含有一些亚油酸。关于EPO是否有助于减轻类风湿性关节炎症状的研究不一。初步证据表明，EPO 可以减轻疼痛、肿胀和晨僵。但其他研究发现没有效果。当使用 GLA 治疗关节炎症状时，可能需要 1 到 3 个月才能看到任何益处。
R B Zurier等人评估了γ-亚麻酸治疗活动性类风湿性关节炎 (RA) 的临床疗效和副作用。研究方法为：56 名活动性 RA 患者随机分为两组，进行为期 6 个月的 GLA 与安慰剂双盲试验。随后进行为期 6 个月的单盲试验，在此期间所有患者均接受 GLA 治疗。患者每天服用 2.8 克 GLA 作为游离脂肪酸，或服用装在相同胶囊中的葵花籽油（安慰剂）。研究得到使用 GLA 治疗 6 个月可显著减少 RA 患者的疾病活动体征和症状，且具有临床相关性。 GLA 治疗组的整体有意义反应（4 项指标至少改善 25%）也更好（22 名患者中有 14 名，而安慰剂组为 19 名中有 4 名；P = 0.015）。在第二个 6 个月内，两组的疾病活动性均有所改善。因此，在整个研究期间服用 GLA 的患者在第二个 6 个月内表现出逐渐改善。在这个组中，21 名患者中有 16 名在 12 个月时与研究开始时相比表现出有意义的改善。该研究中使用的剂量的 GLA 是一种耐受性良好且有效的活动性 RA 治疗方法。
5. 结论
γ-亚麻酸作为一种重要的脂肪酸，对人体健康有着多种功能。其对心血管、免疫系统的支持备受关注。然而，个体情况存在差异，因此在增加γ-亚麻酸摄入或使用补充剂之前，最好咨询医生或专业医疗人员，以获取个性化的建议和指导，确保安全有效地获得γ-亚麻酸的益处。
参考：
[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8912502/
[2]Mishra D, Singh S. Microbial Production of γ-Linolenic Acid: An Overview[J]. Journal of Pharmacy Research, 2010, 4(1).
[3]https://vitabiotics.in/blogs/news/gamma-linolenic-acid-unravelling-the-hidden-benefits
[4]https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[5]https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-gamma-linolenic-acid-89185
[6]周同永,任飞,邓黎,等. γ-亚麻酸及其生理生化功能研究进展 [J]. 贵州农业科学, 2011, 39 (03): 53-58.
[7]https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-805/gamma-linolenic-acid-gla
1
