如何正确服用柠檬酸钙以发挥最佳效果? ¹

钙元素是促进人体骨骼强硬以及骨骼发育的重要元素，因此在出现缺钙问题时，及时补钙是必要的。在补钙过程中，有两种主要的选择，一种是柠檬酸钙，另一种是无机钙。相比无机钙，柠檬酸钙的吸收率更高，因此更受欢迎。那么在服用柠檬酸钙时，应该如何正确服用以发挥最佳效果呢？

一、与维生素D同服

根据补钙人群的不同，例如老年人在服用柠檬酸钙时应与维生素D一同服用，这样可以促进小肠对钙的吸收率。然而，服用量最好根据个体情况而定。柠檬酸钙作为新一代的补钙产品，最大的优势在于服用后不会像碳酸钙一样产生二氧化碳，从而避免胃胀气，对于肠胃不好的人来说效果更好。

二、按时按量

与其他补钙产品一样，柠檬酸钙对于人体来说，每天服用三颗就可以满足全部需要。如果主治医师推荐其他剂量，应参考专业人士的建议，根据个体病情进行调整。

三、避免过量

柠檬酸钙盐在人体血液中的溶解度比产生结石的草酸盐高，因此柠檬酸根会抢夺结石成分中的钙，具有预防结石的作用。然而，过量服用钙片会增加便秘等不良情况的风险，因此在服用时一定要避免过量。

以上是关于柠檬酸钙的三种正确服用方法。需要注意的是，每个人的体重和身高都不同，因此所需的钙也不同。在服用药物时，一定要根据自身需求进行调节，体质较差的人可以适量增加剂量，而体质较好的人只需适量调节即可。