尽管补充剂在健身中并不是非常重要，但我们不能否认它们的帮助，尤其是那些经过广泛研究和认可的产品，比如肌酸。肌酸是什么？它有什么作用？如何使用？我们之前已经详细解释过。总的来说，肌酸还是很受肯定的，我个人也有长期使用经验。然而，今天我们要讨论的是肌酸可能的“副作用”，特别是与脱发有关。
在中文网上，关于肌酸和脱发的相关内容可能并不多，但在Google或Bing上搜索肌酸脱发，可以找到很多相关信息。
肌酸的使用被认为与脱发有关的原因主要是因为肌酸的使用被认为会增加体内睾丸激素的水平。虽然睾酮本身不会导致脱发，但当睾酮被5-还原酶催化时，一部分会转化为DHT（二氢睾酮），从而增强激素的作用。较高的DHT水平被认为与脱发有根本联系，因为它会导致头发蛋白质合成受阻，抑制毛囊生成毛发的能力，使头发变得稀疏、萎缩直至停止生长。
斯泰伦博斯大学生理科学系对一组大学橄榄球运动员进行了对比实验。在受试者使用一水肌酸3周后，他们发现DHT与雄激素的比例发生了变化。按照传统做法，他们先进行了7天的肌酸负荷期，每天使用25g肌酸+25g葡萄糖，7天后DHT水平提升了56%；摄入5g肌酸+5g葡萄糖，DHT保持在比平时高40%的水平，而DHT与睾酮的比例在7天的负荷期后增加了36%，虽然在14天的维持期后有所下降，但仍比开始时高出22%。
在这项研究中，我们可以看到肌酸的使用与DHT的增加之间似乎存在明显的关系。然而，DHT的增加并不一定意味着你很快就会秃顶，这之间的关系比较复杂。
我们需要考虑头部5a还原酶和雄激素受体的水平，这些因素直接比较DHT和睾丸激素所能产生的影响。因此，只考虑睾酮或DHT的水平是非常片面的。这实际上是一个综合性的话题。
所以综合来说，脱发更多受遗传和基因的影响。如果你自身毛囊有一定缺陷，雄激素受体较多，就更容易成为DHT的靶器官。同时，你必须有一个相对高水平的5a还原酶才能让足够的睾酮转化为DHT。
所以很遗憾地说，如果你有脱发的潜质，不运动，不吃肌酸，你很可能会脱发。脱发症状可能会恶化。但是如果你自己没有脱发的迹象，如果你家里没有人脱发，那么你就没有什么可担心的。
如果你现在无法预知这个问题，对上面的实验结果感到担忧，那我们可以看看实验本身的一些问题。首先，他们在实验中使用了传统的肌酸负荷期，这是目前比较推荐的。最重要的是一天大概5g，没有任何加载期，所以这在一定程度上和实际操作脱节了。同时，实验结果也表明，随着肌酸的使用进入维持期，剂量减少后DHT水平会升高。很难说它是否会随着时间的推移逐渐恢复到正常水平。也许如果你一直使用5g肌酸，你的DHT水平就不会增加那么明显。
而且，研究本身并没有保证DHT和睾酮水平的检测每天在同一时间进行，增加了实验误差，我们也无法有效跟踪和了解受试者的饮食和训练情况。因此不能排除这些变量的影响。
另外，即使一项研究显示出这样的结果，也不代表这个结果会在所有研究甚至所有真实情况中发生。这只是一项研究，就像我们不能说肌酸使用会导致睾丸激素分泌增加一样，不能直接推断出使用肌酸和脱发之间有关系。我们需要更多的研究成果。
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