褪黑素是一种身体分泌的激素，它具有昼夜规律，晚上分泌较多，白天分泌较少。褪黑素可以抑制下丘脑垂体，降低雄激素和孕激素的含量。此外，褪黑素还是一种强效的内源性自由基清除剂，可以保护身体组织免受自由基的侵害。褪黑素在凌晨2点到3点分泌达到高峰。然而，随着年龄增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少，导致睡眠紊乱和其他身体异常。因此，对于睡眠质量下降的人群，尤其是35岁以上的人群，适当使用含有褪黑素成分的保健产品可以改善睡眠质量。此外，褪黑素还对中枢神经系统有一定的调节作用。
这些是褪黑素的特点和作用的详细介绍。因此，如果睡眠质量下降不是由于工作和生活压力过大导致的，那么这类人群可以考虑适当使用褪黑素产品。
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