如何淡化黑色素沉淀? ¹

黑色素沉淀是许多追求美白肌肤的女性的敌人。那么，有什么方法可以帮助淡化黑色素呢？下面介绍的5个小方法简单易行，对淡化黑色素有很好的效果。

1.如何避免接触紫外线？

黑色素的形成与紫外线有密切关系，因此我们平时要减少与强烈阳光的接触，特别是中午12:00后几个小时，因为此时阳光最强烈。出门时要戴防晒伞，涂抹防晒霜等。此外，我们日常接触的电子产品辐射中也含有对皮肤有害的成分，应予以注意。

2.如何通过日常饮食淡化黑色素？

有皮肤问题的人要注意避免食用辛辣刺激、难消化、油炸等食物，以及含有人工添加剂、激素和避孕药的食物。要多喝水，多吃蔬果。一些利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含有铜、锌等微量元素较多的食物，如贝壳类、动物肝脏以及一些酸性食物，可能会加重黑色素沉积，应少食用。

3.如何养成良好的生活习惯？

我们的身体非常敏感，即使是一点小伤害也会有所反应。如果身体问题反映在皮肤上，就会表现出晦暗、炎症和色斑等。因此，要想保养皮肤，就必须养成良好的生活习惯。特别是不能熬夜，因为熬夜会导致黑色素沉积增加。此外，三餐起居要尽量规律，早睡早起。每顿饭吃七、八分饱即可，晚上九点后不要再进食，因为食物都含有一定的毒素，尤其是甘肥厚腻的食物。劳逸结合，避免过度劳累，适当运动，培养良好的体质，就能拥有光鲜亮丽的肌肤。

4.情绪对黑色素沉积有何影响？

经常生气或长期处于精神紧张和压力过大的状态，会导致脸部和手臂等部位出现不美观的色斑，尤其是脸部。因此，平时要注意保持愉悦的心情。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反映在皮肤上就表现为晦暗无光和色素毒素沉积等。