离子强度跟溶质的摩尔浓度的关系？

想问大家一个问题，我要得到离子强度为0.1M的氯化钠溶液，怎么算啊，离子强度的公式是这样说的：离子强度（ionic strength）I等于溶液中每种离子i的质量摩尔浓度（mi）乘以该离子的价数（zi）的平方所得诸项之和得一半。可是感觉好抽象，看了也没懂怎么算的，然后离子强度和溶质的摩尔浓度有什么关系呢？