邻苯二甲酸的危害及如何减少其对身体的影响? ¹

邻苯二甲酸是一种常见的化学物质，广泛存在于塑料制品和化妆品中。它被用作塑化剂和增塑剂，但它对人体的危害性引起了人们的关注。

邻苯二甲酸被添加到洗发水、乳霜等化妆品中，也用于墙纸、食品保鲜膜和导管等塑料制品中。

邻苯二甲酸对身体的潜在危害

邻苯二甲酸的危害性已经进行了多年的研究。它被发现会引起氧化应激、干扰脂肪和碳水化合物的代谢，并改变肠道菌群。作为一种环境雌激素，它还会干扰人体内分泌系统，对女性的雌激素代谢产生影响，对男性可能导致低雄激素或雌化。

研究表明，邻苯二甲酸过度暴露与多种疾病的增加有关，包括性早熟、肥胖、自闭症、过敏、成人糖尿病、心血管疾病、妊娠期糖尿病、乳腺癌和甲状腺癌、子宫内膜异位、不孕不育等。

邻苯二甲酸的暴露是否会增加人们的死亡率呢？一项最新研究发现，尿液中邻苯二甲酸含量较高的人，除癌症外的全因死亡率也更高，尤其是心血管疾病的死亡率。这一现象不仅存在于男性，也同样存在于女性。

如何减少邻苯二甲酸对身体的危害？

为了减少邻苯二甲酸的危害，我们可以采取以下措施：

• 减少塑料制品的使用，特别是PVC塑料。选择与食品接触的塑料用品时，尽量选用PP或Tritan材料的。
• 减少过度加工食品的摄入。
• 使用无香精的洗护产品。
• 及时清理室内的灰尘。

此外，我们还可以增加人体对邻苯二甲酸的代谢能力，具体方法包括：

• 多出汗，因为邻苯二甲酸可以通过汗液排出。桑拿和运动可以帮助促进排毒。
• 支持肝脏的解毒功能，多食用十字花科和柑橘类食物，补充B族维生素、胆碱、维生素C和维生素E等关键营养素。