二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸对人体有什么作用? ¹

二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)对人体内各个系统器官的整体健康有着重要的作用。它们不仅在婴幼儿的大脑和眼睛发育中起到关键作用，也对成年人和老人的心血管健康维护至关重要。

这两种健康脂肪相互协作，共同守护人类健康。二十二碳六烯酸(DHA)是细胞膜的重要构成成分，对正常的生长发育起到辅助作用；而二十碳五烯酸(EPA)在人体内发挥生理作用，帮助调节炎症与免疫通道。

不同人群的受益

孕期和哺乳期妈妈

可以改善产妇健康，促进胎儿/婴幼儿的大脑、眼睛和神经发育。

婴幼儿

促进大脑、眼睛和神经系统发育。

儿童、青少年

作为均衡饮食中不可或缺的营养物质，辅助大脑和神经系统的持续发育。

成年人

促进心血管健康，维持大脑和神经系统的机能运作。

老人

促进心血管健康、支持认知能力，维护大脑和神经系统的机能运作。

不同时期的功效

1.胎儿和婴幼儿时期

在孕期和哺乳期内，二十二碳六烯酸(DHA)对胎儿和婴幼儿的大脑、神经系统和视力发育至关重要。均衡摄入二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)有助于保护母体健康。

国际性的卫生和监管组织建议，孕期和哺乳期女性每周食用至少8-12盎司的富油鱼类，或者服用二十二碳六烯酸(DHA)含量不低于250毫克的纯净鱼油胶囊。

研究表明，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)在怀孕前、怀孕期间及产后都起到重要的作用。作为胎儿唯一的营养来源，母体必须摄入大量的二十二碳六烯酸(DHA)。

即使在产后，母体仍需摄入适量的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，这样婴儿才能继续从母乳中吸收这些营养物质。

2.儿童时期

二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)也是所有儿童的必需营养素之一。二十二碳六烯酸(DHA)被称为“脑黄金”，是大脑的重要组成物质，补充足够的才能保证孩子健康成长。

二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)不仅可以促进婴幼儿的正常生长和发育，也对婴幼儿的大脑和视力发育起到重要作用。

在幼儿和学龄儿童的面包、酸奶和牛奶等营养食品中添加二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，可以轻而易举地让他们每天摄入足够的量。

3.成年人和老人

作为注重健康的成年人，保证饮食均衡，努力维护健康，延年益寿。健康饮食中应包括富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的食品。

二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)有助于维持合理的甘油三酯水平和正常的血压，从而保护心血管系统健康。

世界各地的卫生组织和监管机构都赞成在心脏健康饮食中加入鱼肉和鱼油补充剂。研究表明，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)还能在我们人生的各个阶段中维护关节健康、眼睛健康，保持大脑的机能运作。