叶黄素是眼睛的食粮吗? ¹

叶黄素是一种天然类胡萝卜素，是视网膜的主要色素成分。它具有抗氧化作用，可以保护视网膜细胞，预防近视和视网膜剥离。叶黄素还可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。然而，人体无法自行合成叶黄素，只能通过外界摄取。

叶黄素在眼睛的黄斑部和晶状体中含有高浓度。它是眼睛的保护神，可以过滤蓝光，降低色差，保护视网膜和晶状体免受氧化伤害。叶黄素还可以预防青光眼、延缓白内障的发生，降低黄斑部退化和病变的风险。

叶黄素的主要功效：

1、保护视网膜、确保视觉清晰

2、增进视力

3、预防青光眼

4、延缓白内障的发生

5、预防高度近视后遗症

6、降低黄斑部退化、病变

如何补充叶黄素？

人体无法自行合成叶黄素，所以我们需要通过食物摄取。富含叶黄素的食物包括绿色和橙黄色的果蔬。根据膳食营养素参考摄入量，需要治疗的人群每日应摄入10毫克或更高的叶黄素，正常人每日补充不超过10毫克。