补钙食物牛奶没种食物补钙作用能牛奶相提并论 牛奶营养优点奶矿物质微量元素都溶解状态且各种矿物质含量比例比较合适易消化吸收尤其钙含量吸收率都较高;牛奶蛋白质含量虽高却优质蛋白消化率高达98%;所含20种氨基酸合符比例体必需9种氨基酸;含丰富维素a、b2;奶碳水化合物乳糖容易消化吸收并促进钙吸收;并且胆固醇含量低每100克仅含16毫克胆固醇 牛奶致命缺点牛奶脂肪饱脂肪食用导致肥胖、血脂升高或者血脂高群应饮用脱脂牛奶另外牛奶铁含量低婴幼纯牛奶主食产缺铁性贫血 其含钙食物致类:奶制品、豆制品、海带虾皮、物固体等补钙同需要晒太阳助皮肤合维素d促进钙吸收除外酸角酸角称钙王外i通吃钙奶片者力佳钙奶片等补充钙质含钙量高都乳钙补钙效
