维他命B，也称为维生素B，是一种水溶性维生素，人们通常需要通过食物摄取。缺乏维他命B会对健康产生负面影响，因此每天都需要补充。不同类型的维他命B需要选择不同的食物来补充。
想要补充维他命B1，可以选择豆类、糙米、牛奶和家禽等食物，还有花生、鸡肌酐和胚芽米等。如果想要补充维他命B2，可以选择牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋和奶酪等。而想要补充维他命B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸，可以选择肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜和奶酪等食物。
需要注意的是，维生素B1无法在人体中储存，因此每天都需要补充。如果出现维他命B缺乏的情况，可以参考以上的食物选择。但对于严重缺乏的情况，仅通过食物补充效果有限，需要使用相应的药品来补充。
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